Ресурсный багаж: внутренняя и внешняя ресурсная база (энергия, навыки, убеждения, поддержка.
Механизмы взаимосвязи роста и предотвращения выгорания — Как личностный рост повышает устойчивость: развитие саморегуляции, эмоционального интеллекта, стрессоустойчивости. — Почему наращивание компетенций и смысловой составляющей уменьшает риск выгорания — мотивация, чувство компетентности и контроля. Практические навыки и техники — Самооценка ресурсного уровня: простые шкалы и чек-листы для определения уязвимых зон. — Техники пополнения энергии: сон, физическая активность, дыхательные практики, восстановительные паузы. — Техники психической регуляции: базовые методы когнитивной перестройки, осознанность работа с убеждениями. — Укрепление личных границ: навыки говорить «нет», планирование времени, делегирование. — Формирование поддерживающей среды: поиск и укрепление отношений, профессиональная супервизия, группы поддержки. План личностного роста: — Как составить реалистичный план роста: цели, микрошаги, критерии успеха, ревизия каждые 4–8 недель. — Баланс развития и восстановления: комбинирование освоения новых навыков и регулярного восстановления ресурсов. Инструменты для внедрения изменений: — Примеры упражнений на вебинаре — Ресурсы для самообразования: книги, курсы и др Как оценивать эффективность — Индикаторы снижения риска выгорания: улучшение сна, уменьшение раздражительности, рост продуктивности и удовлетворения от работы. Чего ожидать после вебинара — Конкретный набор практик и мини‑план — Рекомендации по дальнейшей работе над личностным ростом и поддержанию ресурсного багажа. Кому будет полезно — Профессионалам с высоким уровнем эмоциональной нагрузки, руководителям, специалистам помощи, а также всем, кто чувствует хроническую усталость или хочет повысить устойчивость к стрессу. Продолжительность и формат — Короткий обзор теории + практические техники Этот набор знаний и навыков позволит слушателям сразу применить подходы для снижения риска выгорания и выстроить устойчивую стратегию личностного роста.
В ходе вебинара слушатели:
узнают, как личностный рост повышает устойчивость: развитие саморегуляции, эмоционального интеллекта, стрессоустойчивости;
выяснят, почему наращивание компетенций и смысловой составляющей уменьшает риск выгорания — мотивация, чувство компетентности и контроля;
получат рекомендации по дальнейшей работе над личностным ростом и поддержанию ресурсного багажа.
Ильиных Светлана Львовна
психолог — полиграфолог профайлер
Все участники получат сертификат
